Beauty Sleep แค่นอนก็สวยแล้ว

สาวๆรู้ไหมว่า นอกจากสกินแคร์หรือทรีทเม้นท์ต่างๆในคลินิก ยังมีปัจจัยที่สำคัญอีกสิ่ง ที่จะช่วยเสริมเพิ่มความงามให้กับสาวๆได้ นั่นก็คือ “การนอน” นั่นเองค่ะ

มีผลการวิจัยมากมายมาสนับสนุน ว่าการนอนหลับที่เพียงพอ ทำให้ผู้หญิงสวยขึ้น
พ.ญ.อนิตา นิตย์ธีรานนท์ แพทย์เฉพาะทางด้านผิวหนังช่วยคอนเฟิร์มถึงความสำคัญของการนอนหลับต่อสุขภาพผิวให้เราฟังว่า

“เวลานอนหลับ ร่างกายจะมีกลไกการปรับตัวเพื่อจะทำให้อุณหภูมิในร่างกาย ( Core temperature ) ต่ำลงเล็กน้อย และเลือดจะไหลเวียนไปที่ผิวหนังมากขึ้น ทำให้เพิ่มสารอาหารและความชุ่มชื้นไปให้ผิว
และเวลาเราหลับลึก ต่อมใต้สมองจะหลั่ง Growth hormone  หรือฮอร์โมนที่ช่วยให้หนุ่มสาว ซึ่งมีหน้าที่ในการซ่อมแซมเสริมสร้างร่างกาย และที่สำคัญคือช่วยในการ สร้างคอลลาเจนและซ่อมแซมผิวหนังด้วยค่ะ”

พอรู้ว่านอนแล้วสวย ชาวSAVV ก็ต้องหาตัวเสริมในการนอน ให้หลับยาวหลับลึก ตื่นมาแล้วสดชื่นกายใจ และผิว

1. Silk pillow ด้วยเนื้อที่ละเอียดลื่นของผ้าไหม จะช่วยลดการเสียดสีเวลานอนได้ หากใครไม่มีปลอกหมอน ก็แนะนำ ผ้าปิดตาผ้าไหมแทนได้ค่ะ        

2. การทำความสะอาดผิว เป็นสิ่งสำคัญมากๆ ไม่ควรนอนหลับโดยปราศจากการล้างหน้า

3. ควรเติมความชุ่มชื่นให้ผิวแบบเต็มที่ ก่อนเข้านอน หรือจะใช้ Sleeping mask ให้ตื่นนอนมาแบบผิวโกลวขั้นสุดไปเลย 

4. Aromatherapy ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะข่วยการนอนของคุณได้หลับลึก กลิ่นจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายได้เต็มที่

5. ลองหาอาหารเสริมที่มีส่วนผสม แมกนีเซียม, GABA หรือ L-theanine ที่จะไปช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หลับง่ายและลึกขึ้นได้ หรือจะเป็นชาที่มีสมุนไพร เช่น คาโมมายล์ก็ช่วยได้เช่นกัน

เห็นแล้วใช่ไหมค่ะว่า การนอนคือปัจจัยหลักที่สำคัญที่ช่วยให้เราสวยจากภายใน โดยไม่ต้องซื้อหาเลยทีเดียว ช่วงเวลาที่นอนหลับ จะเป็นเวลาที่ดีที่สุดของการซ่อมแซมผิวมานอนหลับให้ได้อย่างต่อเนื่องวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อผิวพรรณที่สดใสกันเถอะค่ะ 

teamdev02

All Author Posts